Tämä treeniblogi on ollut pystyssä 20.5. alkaen ja täältä löytyy lähes kaikki treenit, mitä on tullut tässä vähän reilussa puolessa vuodessa tehtyä. Siisti seikkailu kyllä ollut ja se jatkuu edelleen, mutta varsinaisen treeniblogaamisen jätän nyt Teille muille gym-spacelaisille. Mun kuulumisia voi seurata jatkossa säännöllisesti sponsorini CocoVin blogista ja esim. Facebook-sivuiltani.

Haluan kiittää kaikkia mahtavia yhteistyökumppaneitani, jotka ovat tulleet tässä matkalla mukaan seikkailuuni:

CocoVi Import Oy

Katriinan Kauppa, Seinäjoki / Katriina Piippo

PT ProStore / Toni Pasanen

Hahtolan Liha Oy / Sami Hahtola

Olo on tällä hetkellä niin psyykkisesti kuin fyysisestikin voimakkaampi kuin koskaan aikaisemmin ja mies terveenä. Se antaa älyttömästi luottoa tulevaan. Toivotan kaikille lukijoille siistejä kokemuksia urheilun parissa lajista riippumatta!

Nähdään ja rokataan, eikö vain?

Photo by Jaakko Kuivamäki

Meikäläisestä on pieni juttu vuoden viimeisessä Kuntosali & Fitness -lehdessä. Juttu löytyy sivulta 11 ja taitaa se naamataulu vilahtaa myös sivulla 27.

Muutamista kirjoitusvirheistä huolimatta asiallinen juttu, josta kiitän Ari Katajistoa.

kuva: www.kf-lehti.com

Viime viikonlopun CocoVin urheilijatiimin tapaamisesta löytyy muuten kuvia ja fiilistelyjä ainakin CocoViBarien esimiehen, Hanna Antti-Pojan eli Sports Ladyn blogauksista täältä ja täältä.

Vasemmalta: mä, Joni Salovaara, Markku Saarinen ja Anne Hämäläinen. Tiimin hiihtäjät (Anne Kyllönen ja Anssi Pentsinen) olivat Rukalla kisoissa, lisäksi kuvasta puuttuu body fitness -kilpailija Katarina Tunturi.

Miltä se päivän agenda näyttää, kun tehdään kahta työtä ja urheillaan täysillä:

>>> 24 tuntia heittosektorissa <<<

…ja video päivän heittotreeneistä eli möykynheitto paikaltaan. Möykky on tässä tapauksessa kilon pilatespallo:

Tervehdys!

Jäänyt tämä blogin kirjoittaminen kyllä täysin tältä viikolta. Päivät ovat menneet töissä ja muutamana päivänä olen lähtenyt töistä suoraan ööö… töihin Anna mä selitän…

Seinäjoen Fressillä on koko tämän viikon ajan avoimet ovet. Olen ollut siellä iltaisin maanantaista torstaihin antamassa kaikille halukkaille henkilökohtaista kuntosaliohjausta ja ravintoneuvontaa. Päivät ovat olleet jokseenkin raskaita, sillä näiden hommien päälle olen tietysti tehnyt omat treenini nyt kevennyksen jälkeen täystehoisina. Viikkorunkoon tuli myös lisää treenejä heittämisen tultua mukaan kuvioihin, joten ei ole tarvinnut paljoa vapaa-ajan ongelmista kärsiä eikä unihiekkaa heitellä iltaisin. Keskiviikkoiltana nukahdin olohuoneen lattialle venyttellyjen lomassa

Lauantaina meillä onkin CocoVin urheilijatiimin tapaaminen Helsingissä. Päivän ohjelma näyttää paperilla vaikuttavalta - tulee varmasti hieno päivä! Viikonlopulle mahtuu myös muutama muu sovittu juttu, joiden ansiosta sukat pyörivät täällä Härmässä vuorotellen myötä- ja vastapäivään. Näistä kaikista kirjoittelen lisää ensi viikolla.

Liekkejä viikonloppuun!

Sananen jos toinenkin ajatuksista, joita lajiharjoittelun aloittaminen synnyttää:

>>> Kaikki eteen! <<<

Näiden mietteiden lisäksi olen syönyt C-vitamiinia Nojoo,leikki sikseen - urheilu on vakavaa hommaa!! Katriinan Kaupan tuotetestausvuorossa tällä kertaa jälleen yksi loistotuote:

Truly Natural Vitamin C, HealthForce Nutritionals

Mitä se on?

Laadukas C-vitamiinijauhe, joka on 80 %:sti Acerola-kirsikkajauhetta. Acerola-kirsikka on 3-5 m korkea, pensasmainen puu, jota viljellään Keski-Amerikassa ja eteläisessä USA:ssa. Sen hedelmät muistuttavat ulkonäöltään kirsikoita. Jauhe sisältää myös pieniä määriä ei-GMO maltodekstriiniä (parantaakseen imeytymistä?)

Käyttöohjeen mukainen määrä eli 1,5 teelusikallista jauhetta sisältää mukavat 302 mg puhdasta, luonnollisessa muodossa olevaa C-vitamiinia. Laadukas tuote ansaitsee laadukkaan pakkauksen ja sen vuoksi HealthForce onkin pakannut tuotteen tummaan lasipulloon.

C-vitamiini toimii elimistössämme antioksidanttina ja edistää mm. kalsiumin, B12-vitamiinin ja foolihapon imeytymistä. Lisäksi se ehkäisee rasvahappojen sekä A- ja E-vitamiinin hapettumista.

Miten käyttää?

Jauheen voi sekoittaa esim. lasilliseen vettä,mehua tai vaikka jotain laadukasta maitoa (riisimaito jne.). Helppo tapa on myös heittää jauhe smoothien sekaan.

Itse käytän jauhetta iltaisin, vuoropäivinä CocoVin camu camun kanssa (joka siis sisältää myös hyvin paljon C-vitamiinia). Juon jonkun verran kofeiinipitoisia juomia aamupäivän aikana ja illalla nautittuna C-vitamiini auttaa ravintovalmentajani Kaisan mukaan poistamaan kofeiinia elimistöstä. Tällöin kofeiini ei jää turhaan kuormittamaan lisämunuaisia, joka voi osaltaan nostaa kehon stressihormonitasoa (kortisoli).

Huipputuote kaikin puolin kyseessä ja Seinäjoella tätä löydät Katriinan Kaupasta. Kaupasta löytää muuten kaikkea muutakin mukavaa, esim. joululahjaksi

Oon kuullut tuon kysymyksen aika usein. Niinpä kirjoitin siitä CocoVin blogiin:

>>> Smoothie treeniloaderina <<<

Jep, kuten otsikosta voi ehkä päätellä, kevennys on käynnissä. Mitä se mulla sitten nykyään tarkoittaa? Ainoastaan sitä, että tiputan volyymia 50 %, muuten mennään samoilla liikkeillä,tempolla ja toistoilla. Eli kyllä näissä kevennyksen treeneissäkin nyt sen verran hikoaa, että suihkussa kannattaa käydä

Olen toistaiseksi treenannut kropan kertaalleen läpi ja käynyt kerran tekemässä juoksuvetoja läheisellä kuntoradalla. Treenejä en sen kummemmin tällä viikolla kirjoita auki, ensi viikolla blogin päivitys jatkuu sitten taas normaalisti. Silloin aloitan peruskuntokauden 2. osion, joka tarkoittaa sitä, että heittotreenit tulevat mukaan viikkorunkoon, jiihaa!

Vegaanit voivatkin sitten lopettaa lukemisen tähän,sillä…

…alkuviikosta sovin uudesta, pienimuotoisesta yhteistyökuviosta, josta olen todella todella iloinen! Lapsuudenystäväni pyörittävät nykyisin kotiteurastamoa kotitaloni lähellä ja saan sieltä jatkossa kaikki lihat, mitä tulee pureskeltua. Eikä todellakaan mitään normaaleja 400 gramman kuluttajapakkauksia vaan esim. naudan sisäfilettä tuli heti 3 kilon jööti Nautaa ja lammasta on nyt pakastin täynnä - muutaman viikon päästä saan myös hevosta. Nyt on meno raakaa, kiitos tuhannesti Hahtolan Liha Oy

Dodii, pk1 on nyt takana ja viikon kevennys edessä. Blokin viimeinen treeni löytyy kuvineen CocoVin blogista:

>>> Peruskuntokauden eka osio käteltynä <<<